Nuque tendue, cervicales bloquées : 3 heures en ligne pour apprendre à te relâcher vraiment
Un atelier de mouvement somatique pour libérer les tensions du cou et des épaules en profondeur, sans forcer.
3 H
Replay inclus
EN LIGNE
Via Zoom
TOUS NIVEAUX
Pas de limite d’âge
49€
Dim. 15 nov. · 15 h – 18 h
Pourquoi les cervicales deviennent douloureuses ?
Les douleurs cervicales et les tensions dans la nuque sont très fréquentes, notamment à cause du stress, des postures prolongées ou du travail sur écran. Certaines approches corporelles douces peuvent aider à relâcher ces tensions et à retrouver plus de mobilité dans la nuque et les épaules.
Lorsque la nuque se rigidifie, c’est tout l’équilibre entre la tête et le corps qui se perturbe
Cet atelier propose une approche douce et précise pour redonner de la mobilité et de l’espace à cette zone essentielle.
Prochaine session
L’atelier accueille un nombre limité de participants : réserve ta place dès maintenant. Si tu ne peux pas être là en direct, le replay est inclus.
Une approche corporelle douce pour relâcher les cervicales
Pratique Somatique
Une exploration spiralée au sol qui travaille sur les fascias et relâche les tensions profondes et de réorganiser le corps sans forcer.
Pédagogie perceptive
Apprendre à ressentir plus finement les tensions et les appuis dans la nuque.
Apports théoriques accessibles
Comprendre les mécanismes des douleurs cervicales et les compensations corporelles.
Anatomie des fascias
Découvrir le rôle des fascias cervicaux dans la mobilité et les tensions du cou.
Travail sensoriel ciblé
Explorer en douceur la relation entre la tête, la nuque et les épaules.
Atelier en ligne pour libérer la nuque
Une expérience à la fois corporelle, sensorielle et pédagogique – guidée avec précision et douceur
Cet atelier est pour toi si tu as souvent la nuque tendue ou des douleurs cervicales.
L’atelier s’adresse à toute personne souhaitant explorer et relacher ses tensions cervicales
Exercices doux pour relâcher la nuque
Rotation (axe vertical)
Tourne doucement la tête en laissant la mâchoire se relâcher. Dans la lenteur, les tissus de la nuque peuvent accompagner la rotation sans résistance.
Flexion – extension
Laisse la tête se lever ou s’incliner très lentement. Lorsque la mâchoire reste souple, le mouvement du cou devient plus libre.
Inclinaison latérale
Incline la tête vers l’épaule dans une lenteur inhabituelle. La détente de la mâchoire permet aux tissus du cou de s’étirer plus facilement.
Qui guide l’atelier ?
L’atelier est guidé par Nicolas Luc Levé, fasciathérapeute et coach somatique. Il pratique le yoga depuis 24 ans et enseigne depuis 2014. Diplômé en Ashtanga Yoga, formé à la méthode de Gasquet et certifié en fasciathérapie (méthode Danis Bois), il t’accompagne avec précision et douceur, à ton rythme.
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Pourquoi les cervicales deviennent-elles douloureuses ?
Les cervicales sont une zone très sollicitée du corps. Le travail sur écran, le stress, une posture prolongée, un manque de mobilité ou des tensions accumulées dans la nuque et les épaules peuvent provoquer des douleurs cervicales. Avec le temps, ces tensions peuvent aussi entraîner une raideur de la nuque, des maux de tête ou une sensation de compression entre la tête et le haut du dos.
Comment relâcher la nuque naturellement ?
Pour relâcher la nuque naturellement, il est important d’agir avec douceur sur la mobilité, la respiration et les tensions profondes du corps. Les approches corporelles lentes et perceptives, comme le mouvement somatique D.flow, le travail sensoriel et la pédagogie perceptive, peuvent aider à diminuer les tensions de la nuque sans forcer. L’objectif est de restaurer de l’espace, de la fluidité et une meilleure perception de cette zone.
Les fascias jouent-ils un rôle dans les cervicalgies ?
Oui, les fascias peuvent jouer un rôle important dans les cervicalgies. Ces tissus conjonctifs relient et enveloppent les muscles, les articulations et d’autres structures du corps. Lorsqu’ils deviennent moins mobiles ou plus tendus, ils peuvent contribuer aux sensations de raideur, de douleur ou de limitation dans la nuque, les épaules et le haut du dos. Un travail corporel doux peut aider à améliorer leur mobilité.
Le travail sur écran peut-il provoquer des tensions dans la nuque ?
Oui, le travail sur écran peut favoriser les tensions dans la nuque. Le fait de garder longtemps la tête projetée vers l’avant, de rester assis dans la même position et de respirer plus superficiellement augmente souvent la charge sur les cervicales, les trapèzes et le haut du dos. Cela peut entraîner une nuque raide, une fatigue posturale et des douleurs cervicales récurrentes.
Cet atelier peut-il m’aider si j’ai souvent la nuque raide ?
Cet atelier propose une approche corporelle douce et immersive pour relâcher les tensions de la nuque, mieux comprendre le fonctionnement des cervicales et améliorer la perception du corps. Il ne remplace pas un avis médical, mais il peut aider à retrouver plus de mobilité, de confort et de fluidité grâce au mouvement somatique, à la pédagogie perceptive et au travail sensoriel des fascias.
Comment se déroulent les 3 heures ?
L’atelier a lieu en direct sur Zoom, le dimanche 15 novembre de 15 h à 18 h (heure de Paris), avec une pause au milieu. Il alterne des temps de pratique guidée, au sol et assis, et des temps d’explication simples sur la nuque, les épaules et les fascias. Prévois un tapis, un coussin et une tenue confortable.
Et si je ne peux pas être là en direct ?
Le replay est inclus : tu reçois l’enregistrement après l’atelier et tu peux pratiquer quand tu veux.