Atelier en ligne · dimanche 15 novembre
Nuque tendue, cervicales bloquées : trois heures pour apprendre à relâcher.
Un atelier de mouvement somatique en direct pour libérer les tensions du cou et des épaules en profondeur, sans forcer.
Pourquoi cet atelier
Pourquoi les cervicales deviennent douloureuses
Le stress, les postures prolongées, le travail sur écran : les tensions de la nuque sont parmi les plus fréquentes. Des approches corporelles douces peuvent aider à les relâcher et à retrouver de la mobilité dans le cou et les épaules.
« Lorsque la nuque se rigidifie, c’est tout l’équilibre entre la tête et le corps qui se perturbe. »
Pour qui
Cet atelier est pour toi si…
Tous niveaux, aucune expérience nécessaire : chaque mouvement est lent et guidé.
- tu as souvent la nuque tendue ou douloureuse ;
- tu travailles beaucoup sur ordinateur ou sur téléphone ;
- tu veux comprendre l’origine de tes douleurs cervicales ;
- tu as déjà essayé plusieurs approches sans résultat durable.
Ce que tu vas vivre
Une approche douce, en quatre temps
01
Pratiquer au sol
Une exploration lente, en spirale, qui travaille les fascias et relâche les tensions profondes.
02
Sentir plus finement
La pédagogie perceptive : repérer les tensions et les appuis dans la nuque.
03
Comprendre
Le rôle des fascias du cou et les compensations du corps, avec des mots simples.
04
Assis, en douceur
Un travail sensoriel ciblé sur la relation entre la tête, la nuque et les épaules.
À essayer dès maintenant
Trois gestes doux pour relâcher la nuque
01RotationTourne doucement la tête en laissant la mâchoire se relâcher. Dans la lenteur, les tissus de la nuque accompagnent la rotation sans résistance.
02Flexion – extensionLaisse la tête se lever ou s’incliner très lentement. Quand la mâchoire reste souple, le mouvement du cou devient plus libre.
03Inclinaison latéraleIncline la tête vers l’épaule, dans une lenteur inhabituelle. La détente de la mâchoire aide les tissus du cou à s’étirer.
Qui te guide
Nicolas Luc Levé
Fasciathérapeute et coach somatique. Il pratique le yoga depuis 24 ans et enseigne depuis 2014. Diplômé en Ashtanga Yoga, formé à la méthode de Gasquet et certifié en fasciathérapie (méthode Danis Bois), il t’accompagne avec précision et douceur, à ton rythme.
Prochaine session · 30 places
Réserve ta place
Le nombre de participants est limité. Si tu ne peux pas être là en direct, le replay est inclus. Le lien Zoom t’est envoyé par e-mail après ta réservation.
Questions fréquentes
Les questions sur l’atelier et les cervicales
Comment se déroulent les trois heures ?
L’atelier a lieu en direct sur Zoom, le dimanche 15 novembre de 15 h à 18 h (heure de Paris), avec une pause au milieu. Il alterne des temps de pratique guidée, au sol et assis, et des explications simples sur la nuque, les épaules et les fascias. Prévois un tapis, un coussin et une tenue confortable.
Et si je ne peux pas être là en direct ?
Le replay est inclus : tu reçois l’enregistrement après l’atelier et tu pratiques quand tu veux.
Pourquoi les cervicales deviennent-elles douloureuses ?
Les cervicales sont une zone très sollicitée. Le travail sur écran, le stress, une posture prolongée, un manque de mobilité ou des tensions accumulées dans la nuque et les épaules peuvent provoquer des douleurs. Avec le temps, ces tensions peuvent aussi entraîner une raideur de la nuque, des maux de tête ou une sensation de compression entre la tête et le haut du dos.
Comment relâcher la nuque naturellement ?
En agissant avec douceur sur la mobilité, la respiration et les tensions profondes du corps. Les approches lentes et perceptives (mouvement somatique, travail sensoriel, pédagogie perceptive) aident à diminuer les tensions de la nuque sans forcer, en redonnant de l’espace et de la fluidité à cette zone.
Les fascias jouent-ils un rôle dans les cervicalgies ?
Oui. Ces tissus conjonctifs relient et enveloppent les muscles, les articulations et d’autres structures du corps. Lorsqu’ils deviennent moins mobiles ou plus tendus, ils peuvent contribuer aux sensations de raideur, de douleur ou de limitation dans la nuque, les épaules et le haut du dos. Un travail corporel doux peut aider à améliorer leur mobilité.
Le travail sur écran peut-il provoquer des tensions dans la nuque ?
Oui. Garder longtemps la tête projetée vers l’avant, rester assis dans la même position et respirer plus superficiellement augmente la charge sur les cervicales, les trapèzes et le haut du dos. Cela peut entraîner une nuque raide, une fatigue posturale et des douleurs cervicales récurrentes.
L’atelier remplace-t-il un avis médical ?
Non. C’est une approche corporelle douce pour relâcher les tensions de la nuque, mieux comprendre le fonctionnement des cervicales et affiner la perception du corps. Elle peut t’aider à retrouver du confort et de la mobilité, mais ne remplace pas un avis médical.
Dimanche 15 novembre · 15 h – 18 h
Offre trois heures à ta nuque
En direct sur Zoom, tous niveaux, replay inclus.