Biorythme sensoriel : le rythme lent qui anime le corps

Ferme les yeux une minute et laisse ton corps tranquille. Au bout d’un moment, tu remarques que rien n’est vraiment immobile : la respiration va et vient, le poids se déplace un peu, une zone se relâche puis une autre. En gymnastique sensorielle, on appelle biorythme sensoriel ce rythme lent qui anime le corps de l’intérieur et que l’on apprend à percevoir, puis à suivre dans le mouvement.

Qu’est-ce que le biorythme sensoriel ?

Dans la méthode de Danis Bois, le corps est décrit comme animé d’un mouvement interne lent et continu, qui se fait sentir sous forme de phases : une ouverture, puis un retour, puis à nouveau une ouverture. C’est ce va-et-vient que les praticiens nomment rythme sensoriel ou biorythme sensoriel. Ils le décrivent comme bien plus lent que nos gestes quotidiens, de l’ordre de quelques allers-retours par minute.

Il faut être clair sur un point : c’est une description issue de la pratique, de ce que les gens perçoivent en cours et en séance, pas une mesure de laboratoire. Ce qui nous intéresse ici, ce n’est pas de prouver ce rythme, c’est ce qu’il permet de vivre : un mouvement qui ne part plus de la volonté, mais d’une écoute.

Biorythme sensoriel et respiration : deux rythmes différents

On confond souvent les deux. La respiration est le rythme le plus facile à sentir : elle est là en permanence, et on peut la diriger. Le biorythme sensoriel, lui, est plus lent et plus discret. Il ne se commande pas, il se découvre.

C’est pourquoi on l’aborde souvent par la respiration consciente. On commence par suivre son souffle sans le modifier ; puis on laisse un petit mouvement l’accompagner ; enfin on laisse ce mouvement ralentir encore, jusqu’à ce qu’il ne suive plus la respiration mais son propre tempo. C’est souvent à ce moment-là que les élèves disent : « j’ai l’impression que ça bouge tout seul ».

Une exploration en trois temps, assis

Assieds-toi au bord d’une chaise, pieds à plat, mains posées sur les cuisses, paumes vers le haut. Compte une dizaine de minutes en tout.

1. Écouter le souffle (2 à 3 minutes)

Ferme les yeux. Observe ta respiration sans la changer : où la sens-tu le plus, dans le ventre, les côtes, le haut de la poitrine ? Remarque la petite pause à la fin de l’expiration.

2. Laisser les mains accompagner (3 minutes)

À l’inspiration, laisse les doigts s’ouvrir à peine. À l’expiration, laisse-les se refermer légèrement. Le geste est minuscule. Tu ne pousses pas l’air avec tes mains : ce sont tes mains qui écoutent le souffle.

3. Laisser le mouvement trouver son propre rythme (3 à 5 minutes)

Continue d’ouvrir et de fermer les mains, mais deux fois plus lentement : une ouverture sur deux respirations, une fermeture sur deux respirations. Puis ralentis encore. À un moment, tu n’as plus besoin de compter : le geste s’étire, s’arrête, repart. Laisse-le faire. Termine immobile, les mains posées, et observe ce qui continue de bouger.

Ce que tu pourrais remarquer

• une respiration qui s’allonge d’elle-même, sans effort ;
• des mains plus chaudes ou plus « présentes » ;
• la sensation que le geste se prolonge dans les avant-bras, les épaules, parfois le dos ;
• un calme qui ne ressemble pas à la somnolence : tu te sens posé et attentif à la fois.

Et parfois, rien de tout cela : seulement de l’agitation ou de l’impatience. C’est une information aussi. Dans nos cours, ce sont souvent les journées les plus chargées qui rendent ce rythme difficile à trouver, et ce sont elles où le ralentissement fait le plus de bien.

Le biorythme sensoriel dans la gymnastique sensorielle

Dans les séquences codifiées, et en particulier dans la séquence La Respiration, le geste suit d’abord le souffle, puis s’en affranchit pour épouser ce rythme plus lent. C’est ce passage, du mouvement que l’on fait au mouvement que l’on suit, qui donne à la pratique sa qualité particulière. Pour comprendre ce que l’on cherche à sentir, lis aussi le mouvement sensoriel et corps objet, corps sujet, corps sensible.

À lire aussi : la respiration yogique en trois parties · relâcher les tensions du stress.