Atelier Libérer la nuque — dimanche 15 novembre · 15 h – 18 h · en ligne · → S'inscrire
Une gymnastique lente, créée par Danis Bois, qui entraîne la perception. Le guide : la gymnastique sensorielle, la gymnastique lente pour sentir ton corps.
Une gym douce en ligne, lente et sensorielle : le cours D.flow, chaque lundi de 12 h 15 à 13 h 05 sur Zoom, 15 € la séance. Ce qui le distingue d’une gym douce classique, le déroulé, le matériel et pour qui.
La conscience corporelle, c’est la capacité à sentir ce qui se passe à l’intérieur de ton corps. Elle s’apprend : attention mentale ou corporelle, ce qu’on perd quand on ne sent plus, et deux explorations de 2 minutes pour commencer.
Six exercices de proprioception lents et sans matériel, inspirés de la gymnastique sensorielle : sens de la position, appuis du pied, équilibre, marche. Ce qu’est la proprioception, pour qui, combien de temps et les précautions.
Épaules hautes, mâchoire serrée, souffle court : le stress se loge dans le corps. Pourquoi la lenteur de la gymnastique sensorielle aide à relâcher les tensions, et une pause de 5 minutes à faire assise.
La pédagogie perceptive, fondée par Danis Bois, part d’une idée simple : la perception du corps s’éduque, et ce que l’on sent peut changer la façon dont on bouge et dont on pense. Ses cinq principes, ses outils et son lien avec D.flow.
La coordination du mouvement, en gymnastique sensorielle, c’est sentir comment un geste traverse le corps entier. Mouvement circulaire et linéaire, deux explorations assises et ce qu’elles changent dans ta pratique.
Le premier degré de la gymnastique sensorielle de Danis Bois compte sept séquences : La Fleur, La Respiration, L’Envol, L’Interlude, La Vague, La Grande Roue. À quoi sert chacune et comment les apprendre.
Le biorythme sensoriel, c’est le rythme lent que la gymnastique sensorielle apprend à percevoir. Ce qui le distingue de la respiration, une exploration de 10 minutes assis et ce que tu peux remarquer.
Corps objet, corps sujet, corps sensible : les trois rapports au corps décrits par Danis Bois, ce qu’ils changent dans la pratique et comment la gymnastique sensorielle aide à passer de l’un à l’autre.
Six exercices de gymnastique sensorielle (méthode de Danis Bois) à faire assis ou debout : verticalité, flexion-extension, inclinaison, rotation, bras et circumduction. Le principe, les consignes et ce que tu peux remarquer.
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