Atelier Libérer la nuque — dimanche 15 novembre · 15 h – 18 h · en ligne · → S'inscrire
Corps objet, corps sujet, corps sensible : les trois rapports au corps décrits par Danis Bois, ce qu’ils changent dans la pratique et comment la gymnastique sensorielle aide à passer de l’un à l’autre.
Le mouvement sensoriel, c’est un geste assez lent pour être senti pendant qu’il se fait. Ses trois caractéristiques, la différence avec un simple mouvement lent et un essai de 3 minutes.
Le mouvement de reptation, en gymnastique sensorielle (méthode de Danis Bois), c’est une ondulation lente de la colonne, pratiquée assis. Les 4 temps expliqués pas à pas, des variantes et ce que tu peux ressentir.
Le scan corporel (body scan) consiste à promener ton attention dans le corps, zone par zone. Le texte complet d’un scan de 10 minutes à lire ou enregistrer, une version de 3 minutes, une version pour dormir, et ce que l’approche somatique y ajoute.
La méditation vipassana peut-elle être dangereuse ? Ce que montrent quatre études de référence, ce que disaient déjà les textes anciens, les signes qui demandent de ralentir, qui doit être prudent, et comment revenir au corps.
Vous avez tout essayé. Les anti-inflammatoires, la kiné, le repos, les étirements YouTube à 22h sur votre tapis de salon. Peut-être même quelques séances d’ostéopathie, un cours de yoga, une application de méditation. Et pourtant, cette douleur est toujours là. Fidèle. Têtue. Parfois discrète, parfois insupportable. Et avec elle, cette petite voix intérieure qui commence…
Raideur au réveil, douleur d’un seul côté, étau à la base du crâne : chaque douleur cervicale a sa façon de s’exprimer. Apprendre à les décoder, et des gestes simples pour renouer le dialogue avec votre nuque.
Beaucoup de personnes ont une hernie sans douleur, et d’autres souffrent sans hernie visible. Piriforme, psoas, fascias, stress : les causes de sciatique qu’on vous explique moins souvent.
Le nerf vague est le grand frein naturel de votre système nerveux. Qu’est-ce que le tonus vagal, et 5 gestes simples pour le cultiver au quotidien : expiration longue, fredonnement, eau fraîche, mouvement lent, lien aux autres.
Votre dos se bloque à nouveau quelques semaines après chaque séance de kiné ? Le fascia thoraco-lombaire et le système nerveux expliquent ce cercle. Trois pistes concrètes pour commencer à en sortir.
End of content
End of content
